皆さんは「マインドフル」という言葉にどんなイメージをもっているのでしょうか。 私はmindful writingという言葉を使う時、「形に気をつけて書く」以上の意味をもたせています。それは 「書くことに集中することで、自分を大切にする時間を作っている」。 どういうことなのか。詳しくお話しします。   もともとマインドフルネスは東洋に起源があることは、皆さんもご存じだと思いますが、実際、現代の日本においてもとても親和性が高い。 日本の文化には仏教の伝統から来ているものが多く、（実際、日本人はあまり意識していませんが）仏教の教えに倣っていることがままあります。 例えば、学校では、生徒たちが給...

皆さんは、手書きの手帳は使いますか？ 私は（ご存知だとは思いますが）手で字を書くことが好きです。そして文房具も大好き。なので、手帳に何かを書くことが大好きです。 なぜこの話をしているかというと、何かを継続していきたいとき、例えば日本語の勉強をしたい、筋トレをしたい、瞑想を習慣にしたい、といった時に、手帳にやった事実を記録しておくというのがとても有効だと気づいたからです。もし手書きが好きな方なら、ぜひ一度試していただきたい。 毎日やったことを箇条書きにしておくだけ。私は、毎日がなんとなくぼんやり過ぎていくのが嫌だなと思って、「今日やったこと」をただ記録してみようと思いました。私の場合、その...

大きな目標がある。例えば「日本語ペラペラになりたい」「日本人の友達を作っていっぱい話したい」「漢字をたくさん書けるようになりたい」。 そう本気で思っていても、勉強できない日、ありますよね。 私もこの間「何にも頭が働かない。やる気もない」って思った日がありました。でもとりあえず手を動かしてみたんですよ。とりあえず、字の練習をしよう、って。 そしたら、その後も意外とすんなり作業できたんです。 だから皆さんも、どうしても「やりたくないー！」って思った日。でも、計画していたことをやらないことに対して罪悪感がある時。 とりあえず一文字、もしくはただの線を書いてみるのはどうでしょう？ 日本語をきれい...